滑轮单臂侧身三头肌下压

专家建议

操作步骤

1. 将单把手连接到高拉力器上，侧身站在拉力器旁。
2. 用一只手握住把手，保持肘部贴近身体侧面。
3. 向下推把手，直到手臂完全伸直，专注于收缩三头肌。
4. 缓慢返回到起始位置，控制重量。
5. 在切换到另一只手臂之前，完成一侧所有的重复动作。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量