站姿EZ杠法国卧推

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，握住一个上握的EZ杆。
2. 将杆举过头，手臂完全伸直。
3. 保持上臂不动，弯曲肘部将杆放到头后方。
4. 将杆降低直到前臂略过与地面平行。
5. 伸展手臂将杆返回到起始位置，专注于收缩三头肌。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量