电缆单臂弯腰中立握踢回（绳）

专家建议

操作步骤

1. 站在距离电缆机器一侧，绳索附件设置在较低水平。
2. 在臀部向前倾斜的同时，保持背部挺直，用一只手抓住绳索。
3. 保持工作肘靠近身体，将绳索向后推，直到手臂完全伸展。
4. 短暂保持收缩状态，然后慢慢返回到起始位置。
5. 在切换到另一只手臂之前，先完成一侧所有的重复动作。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量