肘关节伸展

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐直，手臂抬起，肘部弯曲。
2. 用另一只手轻轻向下推你的前臂，伸展肘部。
3. 保持伸展动作15-30秒，然后放松。
4. 重复进行所需次数的伸展。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸