史密斯窄握卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，眼睛在史密斯机杠下。
2. 用比肩宽更窄的握法抓住杠杆。
3. 通过旋转杠杆将其解锁，然后将其降到胸部下部。
4. 将杠杆向上推，直到手臂完全伸直，保持肘部贴近身体。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

史密斯机

动作类型

力量