壶铃站立单臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，一手持哑铃。
2. 将手臂伸向头顶，哑铃在头后，肘部弯曲。
3. 伸直手臂将哑铃举过头顶，保持肘部位置不变。
4. 将哑铃放回起始位置。
5. 完成所需次数后换手重复。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量