拳击右十字拳

专家建议

操作步骤

1. 以左脚向前站立拳击姿势。
2. 向右旋转你的身体，以后脚为支点。
3. 直直地向目标伸出你的右臂，最后转动你的拳头向下。
4. 击打后快速将你的右手迅速拉回到你的脸部。
5. 重置并重复十字拳。

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主要

肱三头肌33%

肩部33%

胸肌34%

次要

器械

自重

动作类型

有氧