杠杆三头肌下沉(片)

专家建议

操作步骤

1. 调整机器高度，选择合适的重量。
2. 坐在机器上，背靠垫子，抓住手柄。
3. 按下手柄直到手臂完全伸展。
4. 缓慢地让手柄回到起始位置，保持三头肌的张力。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌40%

次要

肩部20%

背阔肌20%

斜方肌10%

胸肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量