前臂支撑俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 采取前臂平板姿势，肘部在肩下，身体保持挺直。
2. 弯曲肘部，将胸部向地面降低，保持肘部贴近身体。
3. 通过前臂推举，将身体抬回起始位置。
4. 保持核心收紧，始终保持正确的姿势。
5. 按所需次数重复。

详情

主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

自重

动作类型

力量