拉索头顶三头肌伸展直杆

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到高拉力绳索上，并用上握抓住它。
2. 向前迈步以产生绳索的张力，并稍微向前弯腰。
3. 将双臂伸直在头顶，保持肘部靠近头部。
4. 通过弯曲肘部将杠铃放下，保持上臂静止。
5. 将双臂伸直回到起始位置，收缩三头肌。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量