熊步走

专家建议

操作步骤

1. 双手双膝着地，双手腕在肩下，双膝在臀下。
2. 将双膝稍微抬离地面。
3. 同时向前移动一只手和相反的脚。
4. 交替进行这种动作，向前行走。
5. 持续一定距离或时间。

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主要

股四头肌10%

腘绳肌10%

小腿10%

臀肌10%

腹肌10%

胸肌10%

背阔肌10%

肱三头肌10%

肱二头肌10%

肩部10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧