站立式单臂电缆三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将手柄连接到高拉力绳索上并选择重量。
2. 站在拉力绳机器的侧面，双脚与肩同宽。
3. 用一只手握住手柄并将手臂伸直到头顶。
4. 保持肘部不动，弯曲肘部将手柄放在头后方。
5. 伸直手臂返回起始位置，专注于三头肌。
6. 重复所需次数后换手进行。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量