单臂滑轮三头肌下压

专家建议

操作步骤

1. 将单把手连接到高拉力绳机的滑轮上。
2. 面对机器站立，用一只手握住把手。
3. 将肘部贴近身体并保持不动。
4. 向下推把手直到手臂完全伸展。
5. 缓慢返回到起始位置。
6. 在换手之前重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量