杠铃JM卧推

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在平板上，双手握住杠铃，手距较近。
2. 将杠铃降到下胸部或上腹部，保持肘部贴近身体。
3. 将杠铃向上推回到起始位置，专注使用三头肌。
4. 根据需要重复进行。

详情

主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

杠铃

动作类型

力量