哑铃仰卧三头肌伸展交替

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板凳上，双手各持哑铃。
2. 伸直手臂，掌心相对。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部将哑铃向肩部下降。
4. 暂停，然后伸直手臂返回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量