哑铃上斜锤式推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个斜板上，双手各持哑铃，手掌朝向彼此，位于肩部高度。
2. 将哑铃向胸部上方推举，直到手臂完全伸展。
3. 控制地将哑铃放回起始位置。
4. 重复进行所需次数。

详情

主要

胸肌50%

肱三头肌30%

次要

肩部20%

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量