走步椭圆交叉训练机

专家建议

操作步骤

1. 踏上椭圆机，将脚放在踏板上。
2. 轻轻握住移动的把手，或者根据锻炼重点将手放在固定的扶手上。
3. 向前踩踏，保持背部挺直，核心参与。
4. 使用把手来推拉，配合相反的腿部运动。
5. 持续锻炼所需的时间，根据需要调整阻力。

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主要

肱二头肌10%

前臂10%

肩部10%

小腿10%

臀肌10%

腘绳肌10%

背阔肌10%

胸肌10%

股四头肌10%

肱三头肌10%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧