坐姿哑铃交替臂上举三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背的长凳上，双手各持一哑铃。
2. 将哑铃举过头顶，手臂完全伸直。
3. 保持肘部静止并贴近头部，将一只哑铃放至头后。
4. 伸直手臂将哑铃回到起始位置。
5. 交替进行所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量