哑铃斜板双臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在斜板凳上，双手各持哑铃，手臂伸直在肩膀上方。
2. 保持肘部静止并紧贴在头部附近。
3. 慢慢将哑铃放向头部后方，保持上臂不动。
4. 当前臂超过与地面平行时暂停。
5. 将手臂伸直回到起始位置，专注使用三头肌。
6. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量