悬挂式窄握胸推

专家建议

操作步骤

1. 将手柄连接到悬挂带上，并用紧握握住它们。
2. 向前倾斜，手臂伸直，身体保持一条直线，脚位于身后。
3. 弯肘，将身体下压，保持肘部贴近身体。
4. 推回到起始位置，完全伸直手臂。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量