电缆上斜三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将滑轮设置在高位置，并连接绳索把手。
2. 站在斜板凳上，背对着拉力器。
3. 双手握住绳索把手，将手臂伸直在头顶上方。
4. 保持肘部不动，弯曲肘部将绳索放在头后方。
5. 暂停，然后呼气时将手臂伸直回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量