动作免费试用

EZ杠窄握卧推

专家建议

保持肘部靠近身体，强调三头肌的参与，并避免在动作顶部锁定肘部，以保持肌肉的张力。

操作步骤

平躺在平板上，握住EZ杠铃，双手比肩宽。
将杠铃降至胸部，保持肘部贴近身体。
将杠铃向上推回到起始位置，完全伸展双臂。
重复所需次数。

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主要

肱三头肌

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

EZ杠铃

EZ杠铃

动作类型

力量