拉索踢后

专家建议

操作步骤

1. 将脚踝圈固定在低位电缆滑车上，然后将脚踝固定在脚踝上。
2. 面向电缆机，抓住框架以获得支撑，并轻微弯曲膝盖。
3. 保持背部挺直，顺畅地将带重物的腿向后踢，直到膝盖伸直。
4. 缓慢将腿返回起始位置。
5. 重复所需次数后换腿。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量