弹力带高滑轮臂上三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将橡皮带连接到高锚点，并用双手握住末端。
2. 向前迈步，使橡皮带产生张力，并将双臂举过头顶，肘部弯曲。
3. 伸直手臂以拉伸橡皮带，保持上臂静止。
4. 缓慢返回到起始位置，保持橡皮带的张力。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量