带阻力臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面上。
2. 双手握住橡皮带，伸直双臂放在胸部上方。
3. 通过脚或将橡皮带固定在身后的低处，固定橡皮带。
4. 弯曲肘部，将手放向前额。
5. 伸直双臂返回起始位置，专注使用三头肌。
6. 根据需要重复进行。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量