EZ杠铃JM卧推

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在平板上，双手握住一根EZ杠铃，近距离握住放在胸部上方。
2. 将杠铃向下推向下胸部或上腹部，保持肘部贴近身体两侧。
3. 将杠铃推回起始位置，但不要锁定肘部。
4. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量