悬挂式三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带调整到大约中间长度。
2. 背对锚点，手掌向下握住把手。
3. 向前倾斜，将手臂伸直至肩膀高度。
4. 保持身体笔直，弯曲肘部将前额低至双手。
5. 伸直手臂返回起始位置，专注使用三头肌。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量