振动板平板支撑

专家建议

操作步骤

1. 将前臂放在振动板上，肘部直接在肩膀下方。
2. 后脚跟踩在振动板上，进入平板支撑姿势。
3. 参与核心、臀部和大腿，保持身体挺直。
4. 在振动板震动时保持平板支撑的时间。

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主要

肱二头肌25%

前臂25%

腹肌25%

肱三头肌25%

次要

器械

振动板

动作类型

拉伸