V型杆电缆三头肌下压

专家建议

操作步骤

1. 将V型杆连接到高拉力器上，并用上握握住它。
2. 直立站立，稍微向前倾，并保持核心稳固。
3. 保持肘部贴近身体，将杆向下推直到手臂完全伸展。
4. 在底部停顿，然后控制重量慢慢返回到起始位置。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量