上斜紧握俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将双手放在一个略窄于肩宽的高架表面上。
2. 向后迈步，使自己处于倾斜的平板姿势。
3. 弯曲肘部，将胸部向表面下降。
4. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

肱三头肌30%

次要

肩部20%

器械

自重

动作类型

力量