三头肌推压

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐下，双手握住特殊杠铃，手掌朝下。
2. 将杠铃保持在肩部高度，肘部靠近身体。
3. 通过伸直肘部向下按压杠铃，直到双臂完全伸展。
4. 缓慢控制地回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱三头肌60%

次要

肩部20%

胸肌20%

器械

特殊杠

动作类型

力量