环带三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 站在悬挂锚点的对面，环的高度与胸部相同。
2. 双手握住环，手掌向下。
3. 保持身体挺直向前倾斜，弯曲肘部将前额向环降低。
4. 伸直手臂将自己推回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量