坐姿单臂哑铃三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背的长凳上，单手握着哑铃。
2. 将哑铃伸向头顶。
3. 保持上臂不动，弯肘将哑铃放到头后。
4. 伸直手臂回到起始位置。
5. 先完成一只手的组数，然后换另一只手。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量