地面V坐

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 将双腿抬至45度角，同时将身体向后倾斜，形成“V”形。
3. 将双臂向前伸直或伸向脚部以增加平衡。
4. 保持所需时间的这个姿势，保持紧实的核心和挺直的背部。
5. 将双腿和身体下降回起始位置。

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主要

肩部20%

股四头肌20%

腹肌20%

斜方肌20%

肱三头肌20%

次要

器械

自重

动作类型

力量