徒手脉冲式三头肌反冲

专家建议

操作步骤

1. 保持挺直的背部，进入弯腰的姿势。
2. 弯曲肘部，并使其靠近身体。
3. 向后伸展双臂，开始上下小范围脉动。
4. 持续脉动所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量