坐姿单臂哑铃三头肌伸展（左）

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背的长凳上，左手拿着哑铃。
2. 举起左臂，手持哑铃。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部，将哑铃向后放在头后。
4. 将手臂伸直回到起始位置。
5. 在转换到右臂之前，完成左臂的一组练习，如果需要的话。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量