弹力带反握推压（颅骨压碎者）

专家建议

操作步骤

1. 将绷带固定在高处，采用倒握握法握住。
2. 后退，使绷带产生张力，双臂伸直在你面前。
3. 保持肘部固定在身体两侧，弯曲肘部，将手向肩部下移。
4. 向下按压，伸展手臂，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量