地面L坐

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直，双手放在臀部旁边。
2. 用双手向下按压并将身体抬离地面，保持双腿伸直。
3. 保持“L”形姿势尽可能长的时间，保持稳定呼吸。
4. 控制身体下降并在重复之前休息。

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主要

股四头肌34%

腹肌33%

肱三头肌33%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸