杠杆式腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 调整机器以适应您的身高，坐在垫子上，背靠垫子。
2. 将小腿放在垫子杠杆下。
3. 抓住侧面的把手以保持稳定。
4. 呼气并通过提起重量来伸展双腿，直到膝盖几乎伸直但不要锁定。
5. 在运动的最高点停顿，然后吸气，慢慢返回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量