跑步机上行走

专家建议

操作步骤

1. 踏上跑步机，选择适度的步行速度。
2. 开始行走，注重脚跟到脚尖的踩踏。
3. 除非需要保持平衡，否则保持双手不要碰扶手，以保持自然的手臂运动。
4. 保持挺胸站立，收紧核心，直视前方。
5. 根据自己的健身水平调整速度和倾斜度。

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主要

股四头肌33%

小腿33%

腘绳肌34%

次要

器械

跑步机

动作类型

有氧