杠杆坐姿腿推

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背靠着垫子支撑。
2. 双脚与脚踏板间距大约与臀部宽度相同。
3. 推举重量，直到腿几乎完全伸直，但不要锁住膝盖。
4. 缓慢将重量向起始位置降低，保持控制。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌30%

股四头肌30%

腘绳肌30%

次要

小腿10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量