雪橇腿推

专家建议

操作步骤

1. 坐在推腿机上，背靠垫子，双脚与肩同宽放在平台上。
2. 解锁安全杆，弯膝将平台向胸部下压。
3. 通过伸展腿部将平台推回，顶部时不要锁住膝盖。
4. 重复所需次数。

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主要

臀肌50%

股四头肌30%

次要

小腿5%

腘绳肌15%

器械

雪橇机

动作类型

力量