哑铃反握臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 平卧在平板上，双手持哑铃，手心向下。
2. 将手臂伸直在胸部上方，保持肘部不动。
3. 缓慢将哑铃呈半圆形运动放在头后。
4. 将手臂伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量