倒立俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 踢起，倚靠墙壁以支撑，双臂伸直。
2. 弯曲肘部，将身体下压，直到头部几乎触及地面。
3. 通过完全伸展双臂，推回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌40%

次要

肩部20%

胸肌20%

腹肌20%

器械

自重

动作类型

力量