椭圆机走步

专家建议

操作步骤

1. 踏上椭圆机并抓住把手。
2. 开始踩踏以启动机器的运动。
3. 保持直立的姿势进行平稳连续的运动。
4. 根据您的健身水平调整阻力和倾斜度。
5. 持续所需的时间或距离。

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主要

肱二头肌11%

前臂8%

肩部8%

臀肌8%

腘绳肌11%

背阔肌8%

斜方肌8%

胸肌8%

股四头肌11%

腹肌8%

肱三头肌11%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧