侧卧推举

专家建议

操作步骤

1. 右侧躺下，双腿伸直，左腿叠在右腿上方。
2. 将右臂放在左肩上。
3. 将左手放在胸前地面上，手指向前。
4. 通过左手向上推动躯干离开地面，伸展左臂。
5. 控制身体缓慢放下。
6. 在换边之前完成所需次数的重复。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量