头顶三头肌拉伸

专家建议

操作步骤

1. 直立站立或坐在长凳上。
2. 一只手伸向头顶，弯曲肘部触摸对侧肩胛骨。
3. 另一只手轻轻按压弯曲的肘部，增强伸展。
4. 保持伸展15-30秒。
5. 换手重复。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸