绳索电缆臂上三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将绳索连接到高滑轮上，并选择适当的重量。
2. 双手握住绳索，背对机器。
3. 稍微向前倾斜，弯曲肘部，将手臂伸直到头顶。
4. 保持肘部位置不变，向下推绳索，直到手臂完全伸直。
5. 慢慢返回起始位置，让肘部弯曲。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量