滑轮反握三头肌下压（SZ杠）

专家建议

操作步骤

1. 将SZ杆连接到高滑轮上，并采用反握握把（手掌朝上）。
2. 直立站立，稍微向前倾，并保持肘部贴近身体。
3. 推杆直到手臂完全伸展，专注于收缩三头肌。
4. 缓慢返回起始位置，控制重量。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量