划船机
专家建议
利用强大的腿部驱动力，紧接着是强有力的背部拉力，最后是手臂。在返回时平稳地颠倒这个顺序。
操作步骤
- 坐在划船机上，双脚被绑住并抓住手柄。
- 从弯曲的腿和轻微向前倾的姿势开始，双臂伸直。
- 通过腿部推动直到腿伸直。
- 后仰到一个轻微的角度，将手柄拉到下肋骨处。
- 伸直双臂，然后弯曲膝盖返回到起始位置。
- 重复所需的时间或次数。
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主要
臀肌18%
腘绳肌12%
小腿12%
股四头肌12%
肱二头肌12%
肩部12%
胸肌12%
肱三头肌10%
器械
特殊训练机
动作类型
有氧
FitAI
